odzywianie trening

Witam, poczytaj podwieszone tematy w działach odżywianie i trening, a także zapoznaj się z tym : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Życze powodzenia !

czyli sugerujesz ze do tego bialka i kreatyny miałbym jeszcze coś brać czy jakieś specjalne odżywianie zastosować , bo nie rozumiem ciebie. Trening na siłowni zawsze na wszystkie partie mięśni 15powtorzen na 50% i 3x5powtorzen na 80% + siła funkcjonalna

Nikt Tobą nie będzie kierował. Znajdź spis treści w działach: Odżywianie i trening i... ucz się.

Pół roku na ujemnym bilansie kcal nie było zbyt rozsądne. Polecam poczytać: http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Trening to bodziec do rozwoju mięśni, skoro nie zyskujesz masy, Twoje odżywianie kuleję, nie ma treningów na masę czy rzeźbę to przestarzały mit. Skoro zależy Ci na masie, ułóż dietę z dodatnim bilansem kcal, 200-300 kcal na + to zobaczy rezultaty. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-30 21:12:09

1. Trening dla ciebie dobry to bedzie lekkie FBW na poczatek. 2. Odzywek, ze nie chcesz brac to dobrze 3. Poczytaj w dziale odzywianie i uluz diete lub przynajmniej zacznij dobierac posilki tak by bylo to zdrowe zdr.

nie masz pojecia o czymkolkwiek albo szukac oraz czytac nie potrafisz albo to nie sport dla Ciebie zacznij od podstaw a nie od supli bo trening oraz odzywianie tez zapewne z dupy

Co jesc dowiesz sie w dziale odzywianie. Musisz ulozyc diete z ujemnym bilansem kcal o tego trening + aeroby i waga spadnie. Chociaz moim zdaniem to napewno nie jest dobry pomysl przy tej wadze i wzroscie

Przeczytaj podwieszone tematy w działach odżywianie i trening dla początkujących, bez wiedzy w tych aspektach wiele nie zdziałasz, nie wiemy jaki masz procent tłuszczu, bo wagę masz prawidłową, więc przestań wspominać o nadwadzę.

diety brak. nic nie cwiczysz. i napewno wazysz 90kg nie dla Ciebie koksy. dział ODZYWIANIE i TRENING Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-01-27 16:55:50

kolego idz do działu odżywianie i poczytaj sobie tam troche tematów co do diety. ułóż sobie dobrą diete stosuj dobry trening bo ciekawe jaki on jest? a ze koles ci wisiał kase i dał ci to w zamian to nie znaczy ze masz to teraz zapodac włóż to do szafy i na razie zapomnij o tym.

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 [...]

Załóż temat w odpowiednim dziale, np odżywianie i opisz tam dokładnie swoja dietę z wyliczeniami kcal i nad suplementami zastanowimy się jak dieta i trening będą dopięte. Ten temat skasuję jutro.

na początek dział odżywianie i trening dla początkujących

odpowiedni trening i odzywianie nitro to jedynie dodatek

spoko jako że się pomyliłeś pomoge spokojnie zrób sobie cykl kreatyny...najlepiej z tauryną, jabłczan zbędny...bierz 5gram przed treningiem (30min) i odrazu po treningu z cukrami prostymi...siła napewno zdecydowanie się poprawi...oczywiście odpowiedni trening 90% - 100% swojego maxa ...powtórzenia np 6-4-2-1 dajmy że podnosisz max 100kg to [...]

musisz brać tak aby czystego hmb wychodziło 1g.- trzy, cztery razy dziennie. karnitynę jesli już to polecałbym alc- dobrze współdziała z hmb i nie trzeba brac aż takich dużych dawek. doradziłbym ci jeszcze jedną rzecz, która bardzo może sie przydać w takim połączeniu- to koenzym Q10- na niego sie raczej nie wykosztujesz. poza tym pamiętaj, że [...]

Walić nie ma co za dużo bo zbyt duże i częste dawki na nerki mogą zaszkodzić, a to czy weźmiesz 5g czy 7g to nie zaowocuje przyrostem w bicepsie, od tego jest trening i odpowiednie odżywianie.

daruj sobie... do końca wakacji sylwetki nie wyrobisz. Tym bardziej ze po wakacjach masz zamiar przestać wywalisz pieniądze w błoto. Dział "trening dla początkujących" i "odżywianie"

Skup swoją uwagę na podstawach TRENING i ODŻYWIANIE. Jak to ogarniesz, to w dalszej perspektywie suplementacja. Na mocniejsze środki przyjdzie czas.... kiedyś....